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0,8 g eiweiß pro kg körpergewicht täglich. Ausdauersportler haben einen bedarf von ca. 1,5 g ew pro kg kg täglich. Hat man das ziel muskelaufbau. Die verdauungsgeschwindigkeit von egg protein liegt zwischen der von whey protein und casein protein. Damit ist es ein mittel schnell verfügbares proteinpulver. Whey protein ist ein echter klassiker unter den protein shakes. Wir verraten dir alles wichtige zur einnahme, dosierung und co. Whey protein gehört zu den beliebtesten eiweißpulvern, weil es nicht nur den muskelaufbau unterstützen, sondern auch beim abnehmen helfen. Der beste zeitpunkt für die einnahme von whey protein ist innerhalb von 1 stunde nach beendigung des workouts, um die regeneration deiner. Nach der einnahme beginnen die einzelnen aminosäuren bereits nach 30 minuten in der muskulatur zu wirken, was insbesondere nach dem training eine wichtige rolle. Die einnahme von proteinpulver kann es dir erleichtern, deine tagesration an whey protein und/oder casein protein abzudecken. Zudem spart die einnahme von. Befindest du dich gerade in einer kraft- und muskelaufbauphase, dann kannst du zwei bis. Die richtige einnahme von whey protein für den muskelaufbau, einen sportlichen lebensstil oder für die gewichtsabnahme erfahren sie hier. Schnelle proteine wie whey-protein sind eine gute option, diesen eiweißbedarf zu decken. Sie werden leicht und schnell vom körper

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